Ya empieza el buen tiempo y el calor puede empezar a afectarnos a todos. En primavera y verano necesitamos adaptarnos al clima con una buena alimentación a base de productos de temporada y en ésta ¡la fruta y las verduras serán nuestro gran aliado! Para combatir el calor y mantenernos hidratados y con energía no hay nada mejor que tomar fruta, pero sabemos que esto a veces pude generar un problema sobre todo para los niños.
Por esto vamos a convertir la fruta en algo divertido y súper saludable para los más peques. Una muy buena opción para que tomen más fruta y verduras son los smoothies ¡Frescos, divertidos y saludables para toda la familia! Os dejamos unas cuantas recetas de smoothies riquísimos y fáciles de preparar.
SMOOTHIE DE FRESA Y PLÁTANO:
Ingredientes:
- 1 plátano.
- 1 y 1/2 vasos de zumo de naranja (mejor si es recién exprimido!).
- 6 fresas.
- 8 arándanos (opcional).
- 1 cucharadita de miel SPAR.
Preparación:
- Licuar todos los ingredientes hasta tener una consistencia espesa.
- Añadir cubitos de hielo y triturar. Tomar de inmediato.
- Se pueden reemplazar las fresas por moras, mango, etc.
SMOOTHIE DE MELOCOTÓN Y LIMÓN:
Ingredientes:
- 4 melocotones maduros.
- 2 limones.
- 2 tazas de hielo picado.
- Azúcar SPAR o miel SPAR.
Preparación:
- Pelar y picar los melocotones en dados.
- Exprimir el zumo de los limones.
- Mezclar en la licuadora con el hielo y el azúcar hasta conseguir la textura deseada.
SMOOTHIE DE FRESAS HELADAS:
Ingredientes:
- 8 fresas.
- ½ lt. de leche desnatada SPAR.
- 1 yogur natural Yugui-SPAR.
- 3 cucharadas de azúcar SPAR, una o dos cucharadas de extracto de vainilla y 6 cubitos de hielo triturados.
Preparación:
- Poner todos los ingredientes en la licuadora y licuar hasta obtener una masa suave y cremosa.
- Añadir, al final, el hielo picado.
SMOOTHIE DE COCO, MANGO Y PIÑA:
Ingredientes:
- 1 mango maduro, pelado y cortado en cubitos.
- Piña cortada en cubos.
- 1 plátano pequeño.
- 1 taza y media de leche de coco.
- ½ taza de yogur griego Yugui-SPAR.
- Azúcar SPAR.
Preparación:
- Mezclar los ingredientes en la licuadora. Crearás un delicioso batido irresistible para cualquier miembro de tu familia.
- Puedes endulzar al gusto, aunque te recomendamos que lo pruebes primero, porque la leche de coco ya le aportará todo el sabor que necesitas.
Además de estas recetas también podemos innovar y probar nuevos sabores mezclando nuestras frutas favoritas. Con estas recetas seguro que triunfaréis con toda la familia y conquistaréis a los peques para que tomen más fruta.