Salir a pasear, hacer deporte, tomar el sol en la terraza o estar en la piscina o playa, en todas estas ocasiones debemos tener mucho cuidado con el sol. Si bien es cierto que la exposición solar es buena porque nos aporta vitamina D y mucha energía, también debemos protegernos de él, sobretodo en estos meses de verano que la exposición al sol es más alta y puede ser más perjudicial para nuestra piel.
Vamos a ver 10 consejos esenciales para estar protegidos del sol en todo momento. Según la AEMPS (Agencia Española de medicamentos y productos sanitarios) estos son los 10 consejos que debemos tener en cuenta para una buena protección solar:
- Exposición solar: la exposición excesiva al sol es un peligro importante para la salud. Así pues, debemos limitar el tiempo de exposición y evitar la franja de 12 a 16 horas, cuando la radiación es mas vertical e intensa. Procura también no dormirte al sol.
- Actividades al aire libre: cuando estemos haciendo deporte, paseando, jugando o tomando el sol debemos tener cuidado también y procurar llevar siempre protección solar. Aunque el día esté un poco nublado no podemos bajar la guardia, las radiaciones atraviesan las nubes y se reflejan en las superficies.
- Niños: los niños son especialmente sensibles al sol, por eso no es recomendable exponer a los menores de 3 años al sol directamente. Protégelos con ropa, sombreros y gafas y aplícales un protector solar de factor alto y resistente al agua.
- Radiaciones: utiliza un protector que proteja frente la radiación UVB (causante de las quemaduras) y UVA (responsable del envejecimiento de la piel). Estas dos radiaciones son las más importantes y que debemos controlar porque afectan directamente también al sistema inmunológico y contribuyen al riesgo de cáncer cutáneo.
- Fototipo: elige un protector solar adecuado para cada tipo de piel o zona del cuerpo. Es recomendable utilizar un fototipo más alto en las primeras exposiciones. Aplícalo de forma uniforme, sobre la piel seca, media hora antes de la exposición y repite la aplicación cada 30 minutos o después de bañarte o secarte.
- Zonas sensibles: Extrema las precauciones en las partes del cuerpo más sensibles al sol: cara, cuello, calva, hombros, escote, orejas, manos y empeines. La protección de los labios se debe hacer con barras fotoprotectoras y la del cabello con productos específicos.
- Ropa: Protege también la piel con ropa, preferiblemente de colores claros, la cabeza con sombreros y los ojos con gafas de sol, de la radiación solar.
- Hidratación: Hidratarse durante la exposición solar es súper importante. Bebe agua con frecuencia y aplica crema hidratante sobre la piel tras la exposición al sol.
- Medicamentos: También debemos tener en cuenta que algunos medicamentos o tratamientos pueden provocar reacciones de fotosensibilidad al exponernos al sol. Si tienes algún tratamiento pautado lee el prospecto o consulta a tu médico o farmacéutico.
- Revisa tu piel: Ante cualquier cambio de color, forma o tamaño de manchas o lunares, consúltalo con un especialista.
Con estos consejos y estando atentos a la exposición ya podemos disfrutar de los paseos y del sol. Recuerda, usa siempre protector solar y pónselo a los peques. Es importantísimo cuidarnos y protegernos del sol en esta época.
