Alimentación infantil en verano
El verano está a punto de llegar y con él, las vacaciones, diferentes rutinas, horarios… Y esto supone, irremediablemente, una serie de cambios en la alimentación diaria. Os hablamos en este post de cuestiones que debemos tener en cuenta para mantener una alimentación equilibrada durante esta época y no caer en el descontrol del verano.
¿Como debe ser la alimentación de los niños en verano?
Los expertos recomiendan dar alimentos ligeros, frescos y ricos en agua. Hablamos de frutas y verduras de temporada, como la sandía, el melón, las ciruelas, los melocotones o los tomates. Estos alimentos aportan minerales, vitaminas y sobre todo ofrecen una gran fuente de hidratación.
Aquí van cuatro opciones de snacks saludables, tanto para los más pequeños como para disfrutar toda la familia:
- Fruta fresca cortada
- Sandía: Rica en agua y perfecta para mantenerse hidratado.
- Fresas y arándanos: Llenos de antioxidantes y fáciles de comer con las manos.
- Manzanas y peras: Con fibra que ayuda a la digestión.
- Verduras crudas crujientes
- Palitos de zanahoria y pepino: Sírvelos con un dip de hummus.
- Tomates cherry: Dulces y jugosos, perfectos para un snack rápido.
- Yogur natural con topings
- Yogur con frutas frescas: Como plátano o mango.
- Yogur con granola casera: Para un extra de crujiente y fibra.
- Smoothies de verano
- Combina fresa y plátano: Con yogur y un toque de miel.
- Combina espinaca y piña: Para un smoothie verde lleno de vitaminas.
Y, para que la alimentación sea agradable para todos, puedes optar a hacer actividades donde los niños se sientan participes y disfruten.
Os compartimos algunas ideas para hacer de la cocina un lugar de aprendizaje y diversión:
- Hacer helados caseros
Permite que los niños elijan sus frutas favoritas para hacer helados naturales. Solo necesitas una base de yogur y una variedad de frutas. Mezcla todo, ponlo en moldes de helado y congela.
- Pizza saludable
Crea una base de pizza con masa integral y deja que los niños decoren su propia pizza con opciones saludables como tomate, espinacas, champiñones y pollo.
- Brochetas de fruta
Esta actividad es tan sencilla como divertida. Deja que tus hijos elijan y ensarten sus frutas favoritas en palillos de brocheta. Puedes agregar un poco de chocolate 90% fundido para darla un toque de dulzura y sabor.
Esperamos que estas ideas te inspiren a disfrutar del verano de una manera saludable y divertida. ¡Felices vacaciones!
