Cuidar lo que comemos no solo tiene un impacto en nuestra salud f\u00edsica o en mantenernos en forma. Tambi\u00e9n puede influir directamente en c\u00f3mo nos sentimos emocionalmente.<\/p>\n
\u00bfAlguna vez has o\u00eddo aquello de que \u201cpor la panza entra la danza\u201d<\/em>?<\/strong> Es una forma popular de decir que, cuando estamos de mal humor, comer puede cambiarnos el d\u00eda. Y es que no es solo un mito: hay una relaci\u00f3n directa entre alimentaci\u00f3n y estado de \u00e1nimo.<\/strong><\/p>\n Cuando no comemos lo suficiente, algunas personas se vuelven irritables o se sienten sin energ\u00eda, casi como si se les acabaran las pilas. Los alimentos nos aportan la energ\u00eda y los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo \u2014y nuestra mente\u2014 funcionen correctamente. Pero, \u00a1ojo! No todos los alimentos tienen el mismo efecto.<\/p>\n As\u00ed como sabemos que algunos productos pueden elevar el az\u00facar o la tensi\u00f3n, tambi\u00e9n hay alimentos que ayudan a levantar el \u00e1nimo, aumentar la energ\u00eda, y hacernos sentir m\u00e1s positivos.<\/strong> Y no solo porque nos guste su sabor: su composici\u00f3n nutricional tiene verdaderos \u00absuperpoderes\u00bb para mejorar c\u00f3mo nos sentimos.<\/strong><\/p>\n 10 alimentos que ayudan a combatir los d\u00edas grises:<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Recuerda:<\/strong> una alimentaci\u00f3n equilibrada y variada es una gran aliada para tu bienestar f\u00edsico y emocional. \u00a1Llena tu cesta de alimentos que te hagan sentir bien por dentro y por fuera!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuidar lo que comemos no solo tiene un impacto en nuestra salud f\u00edsica o en mantenernos en forma. Tambi\u00e9n puede influir directamente en c\u00f3mo nos sentimos emocionalmente. \u00bfAlguna vez has…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":24260,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[263],"tags":[],"class_list":["post-24255","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saludable"],"yoast_head":"\n\n
\nUn cl\u00e1sico que nunca falla. Rico en polifenoles, antioxidantes que reducen el cortisol (la hormona del estr\u00e9s). Una onza no solucionar\u00e1 todos tus problemas, \u00a1pero s\u00ed puede darte una pausa de calma y placer!<\/li>\n
\nFuente de potasio, fibra y tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido que favorece la producci\u00f3n de serotonina (la hormona de la felicidad) y melatonina (clave para dormir bien). Perfecto para calmar la ansiedad.<\/li>\n
\nPeque\u00f1as pero potentes. Con omega-3 y tript\u00f3fano, ayudan al cerebro a funcionar mejor y a combatir estados depresivos.<\/li>\n
\nLos carbohidratos complejos como la pasta estimulan la producci\u00f3n de serotonina, mejorando el \u00e1nimo y la energ\u00eda. Una buena raci\u00f3n puede darte un empuj\u00f3n de motivaci\u00f3n y creatividad.<\/li>\n
\nYa sea champi\u00f1ones, n\u00edscalos o boletus, las setas son ricas en selenio y vitamina D, dos nutrientes relacionados con la mejora del humor y la salud del sistema nervioso.<\/li>\n
\nEste cl\u00e1sico de los platos de cuchara contiene vitamina B6, que participa en la producci\u00f3n de serotonina y norepinefrina, mejorando el estado de \u00e1nimo y el descanso.<\/li>\n
\nM\u00e1s all\u00e1 del hierro, son una excelente fuente de \u00e1cido f\u00f3lico, necesario para la producci\u00f3n de serotonina. Adem\u00e1s, su alto contenido en fibra ayuda a regular el sistema digestivo, lo que tambi\u00e9n influye en el bienestar emocional.<\/li>\n
\nAlmendras, anacardos, nueces o pistachos: todos ellos aportan grasas saludables y tript\u00f3fano. Ideales para picar entre horas y mantener el buen humor sin excesos. Eso s\u00ed, mejor al natural o tostados sin sal.<\/li>\n
\nUn cereal completo, rico en vitamina B6, clave para el buen funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Ideal para desayunos que te preparen para un d\u00eda lleno de energ\u00eda.<\/li>\n
\nLlenos de antioxidantes y vitamina C, no solo ayudan a proteger el organismo, sino que aportan un chute de vitalidad. Su sabor dulce y \u00e1cido es, adem\u00e1s, todo un est\u00edmulo para los sentidos.<\/li>\n<\/ol>\n