Hoy en d\u00eda toda la comunidad cient\u00edfica afirma que practicar deporte tiene numerosos beneficios para nuestra salud. Hacer ejercicio a diario no solamente ayuda a mejorar la salud cardiovascular, la condici\u00f3n respiratoria o el sistema inmunol\u00f3gico, sino que tambi\u00e9n supone muchos beneficios para nuestra salud mental y emocional.<\/p>\n
Hormonas de felicidad<\/u><\/p>\n
Cuando practicamos deporte nuestro cerebro segrega endorfinas que nos aportan un estado de felicidad mayor y bienestar emocional. Despu\u00e9s de realizar el ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n obtenemos estas sustancias que dan sensaci\u00f3n de placer y pueden aliviar el dolor. En los casos de depresi\u00f3n y ansiedad el deporte ayuda a reducir los s\u00edntomas de tristeza y genera tranquilidad mental.<\/p>\n
Reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/u><\/p>\n
La pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico es un modo saludable para desconectar de nuestras obligaciones diarias. Cuando hacemos deporte aumentamos la producci\u00f3n de noradrenalina. Este elemento modera las reacciones de nuestro cerebro ante situaciones estresantes. Las sensaciones de tranquilidad y bienestar que nos brinda el deporte tambi\u00e9n nos posibilitan responder al estr\u00e9s de una manera equilibrada.<\/p>\n
Alivio de la ansiedad<\/u><\/p>\n
La literatura cient\u00edfica ha comprobado que el deporte es beneficioso para reducir los s\u00edntomas m\u00e1s incapacitantes de la ansiedad. La nataci\u00f3n es un tipo de actividad f\u00edsica muy completa para hacer frente a la ansiedad. Cuando nadamos liberamos tensiones y nos relajamos, al mismo tiempo que reducimos s\u00edntomas de la ansiedad como los dolores musculares. Cuando sufrimos una ansiedad m\u00e1s aguda es recomendable optar por deportes orientales que fomentan la relajaci\u00f3n, tales como el Taichi o el Yoga. El manejo de la respiraci\u00f3n resulta de gran ayuda para reaccionar ante las adversidades del d\u00eda a d\u00eda de manera sana.<\/p>\n
Prevenci\u00f3n de trastornos del sue\u00f1o<\/u><\/p>\n
El insomnio es una patolog\u00eda que en muchas ocasiones viene provocada por el ritmo de vida que tenemos. El deporte, al combatir el estr\u00e9s, nos permite conciliar el sue\u00f1o con facilidad. Adem\u00e1s, varios estudios cient\u00edficos han demostrado que las personas f\u00edsicamente activas ten\u00edan menor somnolencia a lo largo del d\u00eda. Para las personas que padecen somnolencia el deporte es un verdadero aliado que permite tener la mente m\u00e1s despejada durante el d\u00eda.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hoy en d\u00eda toda la comunidad cient\u00edfica afirma que practicar deporte tiene numerosos beneficios para nuestra salud. Hacer ejercicio a diario no solamente ayuda a mejorar la salud cardiovascular, la…<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":22785,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[263],"tags":[],"class_list":["post-22784","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saludable"],"yoast_head":"\n