La temperatura de estos d\u00edas es una se\u00f1al clara de que el fr\u00edo se ha instalado de nuevo en nuestras vidas. En algunas ocasiones, el clima puede convertirse en un obst\u00e1culo para practicar deporte al aire libre. Para impedir que pueda con nosotros, debemos prepararnos con una buena alimentaci\u00f3n que variar\u00e1 en funci\u00f3n de la intensidad del ejercicio.<\/p>\n
La importancia de la alimentaci\u00f3n<\/u><\/p>\n
Lo primero que hay que tener en cuenta es que la alimentaci\u00f3n y el deporte siempre van muy de la mano. Una dieta equilibrada nos abre la puerta a la suficiencia energ\u00e9tica. En otras palabras, comer sano nos permite cubrir todos los nutrientes que necesita el cuerpo cuando estamos haciendo deporte. Gracias a ello, disponemos de unas fuertes reservas para afrontar mejor la actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Los nutrientes en el deporte suave<\/u><\/p>\n
Las caminatas, la nataci\u00f3n o el aer\u00f3bic son deportes que practicamos a baja intensidad. Para este tipo de actividades los m\u00fasculos usan la energ\u00eda de la grasa. Es por eso que antes de empezar a sudar es mejor comer alimentos que almacenen dicha sustancia. Siempre es preferible decantarnos por las grasas de origen vegetal, tales como los aguacates, las nueces, las avellanas o las aceitunas.<\/p>\n
La comida en el ejercicio intenso<\/u><\/p>\n
El ciclismo, las pesas o correr son deportes que realizamos a intensidad m\u00e1s bien alta. En estos ejercicios el cuerpo utiliza la reserva de gluc\u00f3geno. Por este motivo, lo ideal es orientar la dieta en esta direcci\u00f3n. El gluc\u00f3geno es la forma que toma la energ\u00eda en nuestro cuerpo de alimentos saludables no procesados como el arroz, la pasta, los vegetales o la fruta.<\/p>\n
Ahora ya somos conscientes de la estrecha relaci\u00f3n que existe entre la alimentaci\u00f3n y el deporte. Hay que alimentarse bien y servir al cuerpo de un tipo de comida para que tengamos las fuerzas necesarias. Nos ponemos a preparar una buena comida, descansamos un rato para hacer la digesti\u00f3n correctamente y, \u00a1acci\u00f3n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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