Despu\u00e9s de un tiempo de relajaci\u00f3n y desconexi\u00f3n toca volver a la rutina, y como para muchos no es f\u00e1cil combatir el \u201cs\u00edndrome postvacacional\u201d, para poder sobrellevarlo es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones:<\/p>\n
Reaprender los horarios<\/p>\n
Durante las vacaciones nuestro reloj interno se desestabiliza, ya que alteramos los horarios que ten\u00edamos aprendidos para adoptar un estilo de vida m\u00e1s relajado y flexible. Justamente por eso tambi\u00e9n es necesario prestar especial atenci\u00f3n a las horas de sue\u00f1o para poder rendir al d\u00eda siguiente y ser productivos. Para ello ser\u00eda buena idea ir acostumbr\u00e1ndose poco a poco e ir recuperando el h\u00e1bito de madrugar progresivamente, de modo que el cuerpo lo asimile con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n
Cuidar la alimentaci\u00f3n, un pilar fundamental<\/p>\n
Las vacaciones usualmente son sin\u00f3nimo de comidas copiosas, sobre todo si tenemos en cuenta los desayunos tard\u00edos y las cenas en casas de amigos o en restaurantes, que no son precisamente ligeras. Adem\u00e1s, durante el verano solemos consumir significativamente m\u00e1s dulces y postres que durante el a\u00f1o laboral, por lo que prestar atenci\u00f3n a nuestra alimentaci\u00f3n y planificar las comidas ser\u00e1 una manera de controlarlo y asegurarnos que no se nos va de las manos.<\/p>\n
Reintrod\u00facete al deporte<\/p>\n
Aunque para algunas personas la pr\u00e1ctica de ejercicio es una carga, es bien sabido que el deporte aporta m\u00faltiples beneficios, no solo f\u00edsicos sino tambi\u00e9n mentales. Para ello es necesario encontrar una motivaci\u00f3n, un objetivo: define qu\u00e9 quieres llegar a conseguir y a partir de ah\u00ed dise\u00f1a un plan para llegar hasta ello. Aseg\u00farate que tus metas son realistas y puedes cumplirlas, de lo contrario esto solo te llevar\u00e1 a desmotivarte.<\/p>\n
S\u00e9 consistente y mant\u00e9n una actitud positiva<\/p>\n
Definitivamente lo m\u00e1s importante a tener en cuenta es la constancia: ir construyendo h\u00e1bitos saludables poco a poco te ayudar\u00e1 a reincorporarte a la rutina si eres capaz de mantenerlos en el tiempo. As\u00ed que mant\u00e9n una actitud positiva, estate centrado\/a y ver\u00e1s c\u00f3mo al final lo conseguir\u00e1s. \u00bfTe animas a intentarlo?<\/p>\n
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