En verano tenemos m\u00e1s tiempo para realizar deporte, el d\u00eda es m\u00e1s largo y el buen tiempo acompa\u00f1a, pero aun as\u00ed debemos tener en cuenta que las probabilidades de lesionarnos pueden aumentar debido al calor.<\/p>\n
Para evitar lesiones y percances – y as\u00ed poder disfrutar de las diferentes actividades – os dejamos algunos tips para hacer ejercicio en verano. En primer lugar, es importante conocer tus limitaciones y empezar de forma moderada, especialmente si hace mucho tiempo que no realizas deporte de manera constante.<\/p>\n
– Golpes de calor<\/strong>: El golpe de calor es un cuadro m\u00e9dico que se produce cuando la temperatura corporal se eleva por encima de 39.4\u00b0, ya sea por las elevadas temperaturas o por llevar a cabo una gran actividad f\u00edsica. Puede provocar mareos, sudoraci\u00f3n excesiva o aceleraci\u00f3n del ritmo card\u00edaco. Para evitarlo se recomienda no practicar deporte durante las horas de m\u00e1s calor, como el mediod\u00eda y las primeras horas de la tarde.<\/p>\n – Ropa<\/strong>: Es importante que uses ropa ligera y c\u00f3moda, tanto para conseguir una mayor libertad como para eliminar m\u00e1s f\u00e1cilmente el calor corporal. Es aconsejable que la ropa sea transpirable para que tu cuerpo no mantenga altos niveles de temperatura.<\/p>\n – Crema de protecci\u00f3n solar<\/strong>: Otro factor clave en verano es la crema de protecci\u00f3n solar. Cuando practicamos deporte al aire libre el sol nos afecta directamente a nuestro cuerpo y es por eso que es muy importante proteger nuestra piel. Hoy en d\u00eda podemos encontrar distintos tipos de productos que nos protegen del sol, que se clasifican en funci\u00f3n del tipo de protecci\u00f3n. Solo tienes que escoger el que mejor se adapte a tu tipo de piel.<\/p>\n – Hidrataci\u00f3n<\/strong>: La pr\u00e1ctica de ejercicio conlleva un aumento de la sudoraci\u00f3n y por tanto un incremento de la necesidad de agua en nuestro organismo. De esta manera, beber agua cuando realizamos deporte nos ayuda a evitar problemas asociados con la deshidrataci\u00f3n, como los calambres o contracturas. \u00a1Importante! Debes beber agua antes, durante y despu\u00e9s de realizar ejercicio.<\/p>\n – Comer ligero<\/strong>: La alimentaci\u00f3n es otra base fundamental para una correcta actividad deportiva. Esperar despu\u00e9s de la ingesta para practicar deporte es lo mejor para no sufrir un corte de digesti\u00f3n. Asimismo, es importante aprovechar que el cuerpo pide hidrataci\u00f3n y alimentos frescos para combatir el calor para consumir m\u00e1s frutas y verduras ya que nos aportan agua y son una fuente de vitaminas y minerales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En verano tenemos m\u00e1s tiempo para realizar deporte, el d\u00eda es m\u00e1s largo y el buen tiempo acompa\u00f1a, pero aun as\u00ed debemos tener en cuenta que las probabilidades de lesionarnos…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":22249,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[263],"tags":[],"class_list":["post-22272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saludable"],"yoast_head":"\n