Una dieta equilibrada tiene efectos muy beneficiosos para nuestra salud, sobre todo para el coraz\u00f3n.\u00a0 Una buena alimentaci\u00f3n puede ayudar a reducir el riesgo de padecer tanto molestias como patolog\u00edas cardiovasculares.<\/p>\n
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\u00bfSab\u00edas que existen varios alimentos para cuidar tu coraz\u00f3n? La clave est\u00e1 en conocerlos y saber incorporarlos a tu dieta. Para ello, hemos realizamos un listado con los\u00a07 mejores alimentos para tu coraz\u00f3n<\/strong>, \u00bfquieres conocerlos? Contin\u00faa leyendo.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Nueces<\/strong><\/p>\n Las\u00a0nueces\u00a0son\u00a0uno de los mejores alimentos para nuestro coraz\u00f3n<\/strong>. Ayuda a prevenir y cuidar problemas cardiovasculares gracias a sus altos niveles de \u00e1cidos grasos Omega-3, que protegen el coraz\u00f3n.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Fresas<\/strong><\/p>\n Seg\u00fan <\/strong>una investigaci\u00f3n de la American Heart Association<\/em>, <\/em>ubicada en la revista\u00a0Circulation<\/em>, comer tres o m\u00e1s porciones de fresas a la semana puede ayudar a las mujeres a reducir hasta un tercio el riesgo de sufrir un ataque al coraz\u00f3n<\/strong>. Ya que c<\/strong>ontienen flavonoides, que controlan la tensi\u00f3n arterial y contribuyen a dilatar las arterias y tienen gran concentraci\u00f3n de vitamina C.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Br\u00f3coli<\/strong><\/p>\n El br\u00f3coli ayuda a prevenir accidentes vasculares gracias a que contiene \u00e1cido f\u00f3lico, zinc, hierro, calcio, vitamina k y antioxidantes.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Aceite de oliva<\/strong><\/p>\n el aceite de oliva ayuda a proteger la salud cardiovascular gracias a su composici\u00f3n en \u00e1cidos grasos y sus antioxidantes. Adem\u00e1s, contiene vitamina E <\/strong>que mejora la hipertensi\u00f3n y bajan los niveles de colesterol.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n T\u00e9 verde<\/strong><\/p>\n Una o dos tazas al d\u00eda contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que ayudan a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.<\/p>\n <\/p>\n Salm\u00f3n<\/strong><\/p>\n Comer habitualmente pescado es la clave para mantener un coraz\u00f3n sano, ya que\u00a0ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos<\/strong>\u00a0e incrementa la fluidez de la sangre. El salm\u00f3n, al poseer un alto contenido en prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos omega es especialmente recomendado para personas que sufren trastornos cardiovasculares gracias a su grasa saludable.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Legumbres<\/strong><\/p>\n Las legumbres, al ser ricas en prote\u00ednas de gran calidad, fibras y vitamina del complejo B, favorecen unos niveles de colesterol en sangre muy saludables. Diferentes estudios han demostrado que aquellas personas que consumen\u00a0legumbres\u00a0diariamente tienen un\u00a022% menos riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas\u00a0que aquellos que no las consumen regularmente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una dieta equilibrada tiene efectos muy beneficiosos para nuestra salud, sobre todo para el coraz\u00f3n.\u00a0 Una buena alimentaci\u00f3n puede ayudar a reducir el riesgo de padecer tanto molestias como patolog\u00edas…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":21959,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[263],"tags":[],"class_list":["post-21957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saludable"],"yoast_head":"\n