Todo el a\u00f1o debemos comer equilibrado y saludable, pero en verano es importante ser conscientes de algunos cambios en nuestro d\u00eda a d\u00eda, hoy te dejamos 4 consejos a tener en cuenta.<\/p>\n
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Comidas <\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Es importante realizar 5 comidas al d\u00eda, pero ojo, \u00a1estas deben ser ligeras! Las sopas fr\u00edas (gazpacho), las\u00a0 ensaladas o un buen plato de pasta con verduras son ideales. Es preferible realizar 5 comidas suaves al d\u00eda que 3 de pesadas. As\u00ed que las comidas copiosas mejor las reservamos para el invierno.<\/p>\n <\/p>\n Formas de cocinar<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n En verano debemos cambiar el chip y cocinar de una manera mucho m\u00e1s sencilla para poder facilitar la digesti\u00f3n, a la plancha, al horno, al vapor son opciones mucho m\u00e1s beneficiosas.<\/p>\n Con las elevadas temperaturas del verano, es preferible cocinar pescado antes que carne; la digesti\u00f3n lo agradece y adem\u00e1s los \u00e1cidos grasos esenciales del pescado azul ayudan a nutrir la piel desde el interior.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Con el calor el cuerpo pierde mucha agua<\/strong>, <\/strong>es imprescindible beber 2 litros de l\u00edquido al d\u00eda para conseguir una \u00f3ptima hidrataci\u00f3n. Para no hacerla aburrida, prueba a\u00a0 combinar el agua con zumos, limonada, infusiones o\u00a0 refrescos no azucarados.<\/strong><\/p>\n Productos de la huerta <\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n El verano es ideal para disfrutar de los productos que hemos trabajado durante el a\u00f1o (en una publicaci\u00f3n os comentamos como hacer un huerto en casa)<\/p>\n <\/p>\n Utilizar nuestras propias lechugas y productos de nuestras huerta para preparar ensaladas veraniegas o parrilladas de verduras, con productosde proximidad y sanos, productos de temporada y frescos es, sin lugar a\u00a0 dudas, una apuesta a favor de nuestra salud i la del planeta.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Y es que, el verano, los cambios de rutinas, las vacaciones no tienen por qu\u00e9 ser contrarias a una alimentaci\u00f3n variada, saludable y sabrosa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todo el a\u00f1o debemos comer equilibrado y saludable, pero en verano es importante ser conscientes de algunos cambios en nuestro d\u00eda a d\u00eda, hoy te dejamos 4 consejos a tener…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":21283,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[263],"tags":[],"class_list":["post-21282","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saludable"],"yoast_head":"\n