El deporte es tan importante para la salud que\u00a0 no deber\u00edamos \u00a0olvidarnos de hacer ejercicio en ninguna \u00e9poca del a\u00f1o, incluso en vacaciones.<\/p>\n
En el caso de las vacaciones de verano, es importante tener en cuenta una serie de precauciones antes de lanzarnos a la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, te aconsejamos algunas medidas a tener en cuenta este verano ;<\/p>\n
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Agua, agua y m\u00e1s que agua <\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Cuando se suda en exceso, como sucede practicando deporte con mucho calor, beber agua en muchas ocasiones no resulta suficiente para evitar la deshidrataci\u00f3n. Las bebidas isot\u00f3nicas, adem\u00e1s de hidratarte te proporcionaran minerales, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando tu rendimiento.<\/p>\n Pero, \u00a1atenci\u00f3n! Porque el verano exige hidrataci\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s del desarrollo de la actividad f\u00edsica debido a\u00a0 la cantidad de agua que se pierde al realizar una actividad f\u00edsica en\u00a0 esta \u00e9poca del a\u00f1o.<\/p>\n <\/p>\n Protegerse bien <\/strong><\/p>\n Protegerse del sol, cuando vamos a la piscina nos ponemos crema solar, \u00bfverdad? De la misma manera debe ser cuando hacemos deporte al aire libre.<\/p>\n Escoge el protector adecuado para tu piel, hazte con unas buenas gafas de sol y una gorra c\u00f3moda.<\/p>\n <\/p>\n Deporte adecuada a la franja horaria<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Importante evita realizar deporte entre las 12h y las 16h. La combinaci\u00f3n de altas temperaturas y ejercicio intenso puede suponer un golpe de calor as\u00ed que lo mejor es practicar ejercicio a primera hora de la ma\u00f1ana o al anochecer.<\/p>\n Si tu disponibilidad se encuentra entre las franjas con temperaturas m\u00e1s elevadas, puedes optar por los deportes acu\u00e1ticos;\u00a0 nataci\u00f3n, aquagym o waterpolo pueden ser una buena opci\u00f3n para refrescarte mientras mantienes la actividad f\u00edsica.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Prevenir<\/strong><\/p>\n Por \u00faltimo, es muy importante realizar estiramientos antes del deporte. En invierno, estiramos con mayor frecuencia al sentirnos con el cuerpo poco activado, pero es un error no hacerlo de la misma manera en verano, ya que, aunque las temperaturas externas sean m\u00e1s altas, nuestros m\u00fasculos necesitan estirarse.<\/p>\n <\/p>\n \u00a1Toma nota de estos consejos y sigue\u00a0 practicando tu deporte favorito este verano!<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El deporte es tan importante para la salud que\u00a0 no deber\u00edamos \u00a0olvidarnos de hacer ejercicio en ninguna \u00e9poca del a\u00f1o, incluso en vacaciones. En el caso de las vacaciones de…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":21277,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[263],"tags":[],"class_list":["post-21276","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saludable"],"yoast_head":"\n