En el mundo de la alimentaci\u00f3n existen tantas dietas casi como letras del abecedario y la mayor\u00eda de ellas est\u00e1n relacionadas con la reducci\u00f3n de peso. Pero nosotros acostumbramos a hacer un mal uso de las dietas\u2026 Las empezamos y acabamos cuando nos parece, cuando nos cansamos, o nos aburrimos al impacientarnos por no conseguir cuando queremos los resultados esperados.<\/p>\n
Pero, tal y como recomiendan los nutricionistas, una dieta no deber\u00eda tener un principio y un final,<\/strong> sino que deber\u00eda ser un cambio en nuestra alimentaci\u00f3n<\/strong> que, adem\u00e1s de ser una manera de saciar nuestra hambre, represente un cambio hacia una alimentaci\u00f3n m\u00e1s saludable.<\/strong><\/p>\n En este sentido es muy probable que ya hayas o\u00eddo hablar de la alimentaci\u00f3n hol\u00edstica. \u00bfPero realmente sabes de qu\u00e9 se trata?<\/strong><\/p>\n La alimentaci\u00f3n hol\u00edstica<\/strong> o integrativa<\/strong><\/em> tiene en cuenta la alimentaci\u00f3n como un todo.<\/strong> No considera los efectos de cada alimento por separado sino de nuestra alimentaci\u00f3n en su conjunto y sus beneficios en cuerpo, mente y esp\u00edritu.<\/strong> Se trata de un estilo de vida que est\u00e1 de moda y que busca conseguir mejorar la salud integral de las personas a la vez que ayuda a perder peso. \u00bfPerder peso sin pasar hambre?<\/strong> S\u00ed, la f\u00f3rmula existe y es todo un \u00e9xito.<\/p>\n Adem\u00e1s, es una dieta flexible<\/strong> ya que no hay alimentos y combinaciones prohibidas. La idea es comer de todo en las cantidades y proporciones adecuadas,<\/strong> priorizando los alimentos<\/strong> saludables al n\u00famero de calor\u00edas.<\/strong> Por ejemplo<\/span>, un aguacate tiene m\u00e1s calor\u00edas que un refresco light, pero tambi\u00e9n es m\u00e1s saludable.<\/p>\n De la misma manera, al no ser una dieta estricta puedes tener tus momentos de debilidad. Es decir, si un d\u00eda te saltas la dieta porqu\u00e9 es el cumple de tu mejor amiga y te comes un buen trozo de pastel de chocolate \u00a1No te castigues! Al contrario \u00a1Disfr\u00fatalo! Como hemos comentado, no hay alimentos prohibidos. Est\u00e1 demostrado que los reg\u00edmenes que proh\u00edben determinados alimentos (como los carbohidratos de pastas y arroces) y potencian otros (dietas basadas en br\u00f3coli y pechuga de pavo) resultan dif\u00edciles de seguir ya que mitigan la fuerza de voluntad.<\/p>\n En definitiva se trata de ser equilibrado con la comida y mirar de priorizar la calidad de los alimentos por encima de la cantidad.<\/strong><\/p>\n De hecho, la OMS <\/strong>define una dieta saludable como aquella compuesta por una alimentaci\u00f3n variada, equilibrada y saludable que viene determinada por las caracter\u00edsticas de cada persona (edad, sexo, estilo de vida, grado de actividad f\u00edsica\u2026), el contexto cultural, los alimentos disponibles en cada lugar y los h\u00e1bitos alimentarios.<\/p>\n \u00a1Importante! No confundir el concepto alimentaci\u00f3n hol\u00edstica con alg\u00fan poder sanador que han usado algunas personas que se dedican a las llamadas pseudociencias<\/em>. Nada m\u00e1s lejos de la realidad. Con la nutrici\u00f3n hol\u00edstica se busca mejorar el estado f\u00edsico, mental y emocional.<\/strong><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 alimentos debe incluir una dieta hol\u00edstica saludable?<\/strong> Seg\u00fan nutricionistas la dieta debe incluir frutas, verduras, alimentos con grasas saludables<\/strong> (aceite de oliva virgen, huevos, aceitunas, aguacates\u2026), pescado, legumbres y cereales.<\/strong> La manera como los combines queda a tu gusto y elecci\u00f3n. Eso s\u00ed, lo ideal es consumir productos naturales<\/strong> (a poder ser de temporada) y evitar los alimentos procesados,<\/strong> as\u00ed nos aseguramos de obtener todas las propiedades nutricionales de los alimentos. La plancha, el horno y la olla al vapor van a ser tus mejores aliados en la cocina \ud83d\ude09<\/p>\n Pero, como hemos comentado desde el inicio, la alimentaci\u00f3n hol\u00edstica no es solo una dieta sino un estilo de vida. Y como tal, incluye otros factores como las relaciones sociales, el ejercicio y el descanso para gozar de un completo bienestar f\u00edsico y mental, m\u00e1s all\u00e1 de perder m\u00e1s o menos quilos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En el mundo de la alimentaci\u00f3n existen tantas dietas casi como letras del abecedario y la mayor\u00eda de ellas est\u00e1n relacionadas con la reducci\u00f3n de peso…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19368,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[263],"tags":[],"class_list":["post-19367","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saludable"],"yoast_head":"\n