{"id":18601,"date":"2020-01-22T13:20:55","date_gmt":"2020-01-22T12:20:55","guid":{"rendered":"http:\/\/spar.es\/?p=18601"},"modified":"2020-01-22T13:20:55","modified_gmt":"2020-01-22T12:20:55","slug":"empezamos-el-ano-con-nuevos-retos-y-propositos-y-que-mejor-manera-que-compartirlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spar.es\/wpold\/vida-saludable\/empezamos-el-ano-con-nuevos-retos-y-propositos-y-que-mejor-manera-que-compartirlos\/","title":{"rendered":"EMPEZAMOS EL A\u00d1O CON NUEVOS RETOS Y PROP\u00d3SITOS. Y \u00bfQU\u00c9 MEJOR MANERA QUE COMPARTIRLOS?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Hacer ejercicio y mantener una dieta equilibrada son la base fundamental para una vida saludable tengamos la edad que tengamos.<\/strong> As\u00ed pues, \u00bfPor qu\u00e9 no incluir a toda la familia en nuestras actividades? Hacer deporte en familia no s\u00f3lo ser\u00e1 bueno para nuestra salud, sino que convertiremos la actividad en algo mucho m\u00e1s divertido con lo que vamos a crear momentos y recuerdos inolvidables para todos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan un estudio del <strong>Journal of Sport and Health Research<\/strong> sobre la influencia de los padres en la actividad f\u00edsica, <em>\u201cla perspectiva fundamental del entrenamiento con ni\u00f1os es la creaci\u00f3n del h\u00e1bito y disfrute por el deporte cuya mayor consecuencia sea la mejora, mantenimiento y promoci\u00f3n de la salud.<\/em><em>\u201c<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Considerando las recomendaciones de la <strong>OMS<\/strong> sobre el deporte, podemos realizar diferentes actividades teniendo en cuenta las edades de cada una de las personas. As\u00ed pues, valoraremos que en <strong>ni\u00f1os de entre 5 a 17 a\u00f1os se recomienda como m\u00ednimo realizar actividades de 60 minutos al d\u00eda y deber\u00eda ser mayormente ejercicio aer\u00f3bico.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">Vamos a ver qu\u00e9 actividades podemos realizar en familia \u00bfAnimamos a todos para disfrutar de un d\u00eda divertido haciendo ejercicio?.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Senderismo:<\/strong><\/span> Es importante preparar e informarse de la ruta antes de empezar. Consideraremos la edad de los ni\u00f1os para elegir una ruta con m\u00e1s o menos dificultad. Adem\u00e1s, si vamos con ni\u00f1os muy peque\u00f1os tambi\u00e9n los podemos llevar en una mochila adaptada y as\u00ed podr\u00e1n disfrutar de un d\u00eda diferente en un entorno natural.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Montar en bici:<\/strong><\/span> Esta es una de las actividades favoritas de los peques. Es muy divertido y tambi\u00e9n favorecedor para los mayores. Es un deporte aer\u00f3bico que adem\u00e1s mejora la coordinaci\u00f3n de los ni\u00f1os y nos permite disfrutar del entorno.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Patinar:<\/strong><\/span> En plazas, paseos, en pistas preparadas\u2026 \u00a1O incluso patinaje sobre hielo! Todo escenario es bueno para practicar este deporte en familia. Tambi\u00e9n es un deporte aer\u00f3bico que aporta beneficios para todos como la coordinaci\u00f3n o el equilibrio. \u00bfNos vamos sobre ruedas?.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Nataci\u00f3<\/strong><strong>n:<\/strong><\/span> es uno de los ejercicios aer\u00f3bicos m\u00e1s completos y recomendados, adem\u00e1s es importante que los ni\u00f1os aprendan a nadar pronto para evitar y reducir accidentes en el agua. Con el buen tiempo podemos disfrutar de la nataci\u00f3n al aire libre, pero hasta que llegue tenemos otras opciones como las piscinas cubiertas y climatizadas. Adem\u00e1s, es una buena opci\u00f3n incluir pelotas o juegos diversos en el agua, que mejorar\u00e1 la coordinaci\u00f3n y ser\u00e1 mucho m\u00e1s divertido!<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">As\u00ed que\u2026 \u00bfEmpezamos el a\u00f1o moviendo el esqueleto y juntando a toda la familia para disfrutar y hacer deporte? \u00a1Seguro que ser\u00e1 una experiencia \u00fanica y diferente!<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hacer ejercicio y mantener una dieta equilibrada son la base fundamental para una vida saludable tengamos la edad que tengamos. 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