Para empezar, os vamos a plantear un peque\u00f1o dilema vital:\u00a0 comer o beber, si os diesen a elegir \u00bfcon qu\u00e9 os quedar\u00edais?<\/p>\n
Tomaros vuestro tiempo para responder, ya que de la respuesta depender\u00e1 parte de vuestra propia supervivencia \u2026.<\/p>\n
\u00bfLo ten\u00e9is ya? Pues bien, los que hab\u00e9is elegido comida, enhorabuena, vivir\u00e9is algunos d\u00edas m\u00e1s que los que hab\u00e9is elegido agua. Y es que diversas investigaciones establecen que la supervivencia del hombre sin ingerir comida alguna est\u00e1 entre el mes y medio \u2013 dos meses. En cambio, es incapaz de sobrevivir m\u00e1s de 10 d\u00edas sin beber agua. Imaginaros en este punto cuan vital es el agua para nosotros.<\/p>\n
Visto esto, estamos en condiciones de dar validez a la frase \u201cel agua es vida\u201d<\/em> (somos 60% agua), y m\u00e1s que vida, hidrataci\u00f3n<\/strong>, ya que el agua es el factor hidratante por excelencia para nosotros.<\/p>\n Y ahora pasamos a la pregunta del mill\u00f3n, \u00bfCu\u00e1nta agua debemos ingerir al d\u00eda?<\/em> Y es la pregunta del mill\u00f3n porque en realidad es una pregunta simple pero que no tiene una respuesta sencilla.<\/p>\n Aunque cient\u00edficamente no existe un consenso sobre la necesidad de m\u00e1ximos o m\u00ednimos de consumo de agua al d\u00eda determinada (ya que no todos somos iguales, no todos tenemos las mismas necesidades), s\u00ed que existe una premisa inicial al respecto. La Comisi\u00f3n Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), por ejemplo, establece que el consumo recomendado de l\u00edquidos a partir de los 14 a\u00f1os deber\u00eda ser de 2,5 litros al d\u00eda para los hombres y de 2 litros en el caso de las mujeres.<\/strong><\/p>\n Y una cosa es saber cuanta agua deber\u00edamos beber, y otra es preguntarnos el porqu\u00e9. Respuestas a este porqu\u00e9 hay muchas, nosotros vamos a destacar una palabra: HIDRATACI\u00d3N.<\/em><\/strong><\/p>\n Hablar de beber agua es, efectivamente, hablar de hidrataci\u00f3n. En el sentido estricto de la palabra, la RAE (Real Academia Espa\u00f1ola) define el concepto como: \u201cProporcionar a algo, especialmente a la piel o a otro tejido, el grado de humedad normal o necesario. Combinar un cuerpo con el agua. \u201c<\/em><\/p>\n Por lo tanto, podr\u00edamos concluir, y estar\u00edamos de acuerdo, que el concepto de hidrataci\u00f3n se entiende como un proceso de ingesti\u00f3n de l\u00edquidos.<\/p>\n Una ingesti\u00f3n que necesariamente debe ser constante ya que todas las actividades que realizamos a lo largo del d\u00eda consumen agua de nuestro organismo y, por tanto, es imprescindible reponerla para mantener una buena hidrataci\u00f3n. Y para ello debemos tener en cuenta que el agua necesaria para sobrevivir no la obtenemos solamente del<\/strong> agua que bebemos, sino que tambi\u00e9n encontramos agua en muchos otros alimentos, frutas o verduras.<\/strong> De hecho, las bebidas que ingerimos normalmente nos aportan entre un 75 y un 80% del agua que nuestro organismo necesita, el resto procede de los alimentos que ingerimos. \u00bfY cu\u00e1les son estos alimentos que nos pueden aportar una mayor hidrataci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n Vamos a ver el Top 5:<\/strong><\/span> en primera posici\u00f3n la indiscutible sandia<\/strong> (el 93% de ella es agua), la pi\u00f1a<\/strong> tambi\u00e9n resulta ser una excelente fuente de hidrataci\u00f3n, seguida del mel\u00f3n, <\/strong>el pepino <\/strong>y los esp\u00e1rragos.<\/strong><\/p>\n Ya tenemos la teor\u00eda, sabemos que tenemos que beber agua y comer alimentos ricos en agua para mantenernos hidratados. Y a estas alturas sabemos tambi\u00e9n de la necesidad de mantener nuestro cuerpo hidratado. Pero, \u00bfsabemos qu\u00e9 pasar\u00eda si no lo est\u00e1? \u00bfsi descuidamos beber agua? \u00bfSi por algunas casualidades de la vida nos adentramos en unas rutinas faltas de l\u00edquido? \u00bfsi cambiamos la hidrataci\u00f3n por DEShidrataci\u00f3n? \u00bfSi perdemos m\u00e1s agua de la que ingerimos?<\/p>\n El nivel de deshidrataci\u00f3n es directamente proporcional al l\u00edquido que no bebes y al que nuestro organismo gasta. As\u00ed que, cuanta m\u00e1s agua pierda nuestro organismo, m\u00e1s deshidrataci\u00f3n y, por lo tanto, peores consecuencias para nuestro organismo. En este caso \u00bfNos dar\u00edamos cuenta? \u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas tendr\u00edamos? \u00bfC\u00f3mo afectar\u00eda la falta de l\u00edquidos a nuestro organismo?<\/p>\n Hablamos en este punto de varios niveles de deshidrataci\u00f3n<\/strong>, si padecemos una leve, los s\u00edntomas ser\u00e1n sed, dolor de cabeza, debilidad, mareos o sensaci\u00f3n de fatiga.<\/strong><\/p>\n Ante una deshidrataci\u00f3n moderada la sed pasar\u00e1 a boca seca, el pulso aumenta, la piel pierde elasticidad y el volumen de orina ser\u00e1 m\u00ednimo.<\/strong><\/p>\n Los casos de deshidrataci\u00f3n graves se caracterizan por una sed extrema, aceleraci\u00f3n de la respiraci\u00f3n, volumen de orina inexistente, v\u00f3mitos, piel fr\u00eda<\/strong> \u2026 en estos casos, el cuerpo humano entra en una situaci\u00f3n de extrema gravedad.<\/p>\n Visto lo visto, es posible que ya vaya siendo hora de enviar al olvido frases que seguramente nos han acompa\u00f1ado en alg\u00fan momento tales como \u201c es que a m\u00ed se me olvida tomar agua\u201d, \u201ces que no tengo sed\u201d, \u201ces que no me gusta el sabor del agua\u201d\u2026.\u00a0\u00a0 \u00bfno cre\u00e9is?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para empezar, os vamos a plantear un peque\u00f1o dilema vital:\u00a0 comer o beber, si os diesen a elegir \u00bfcon qu\u00e9 os quedar\u00edais? 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