{"id":16548,"date":"2019-01-22T11:34:40","date_gmt":"2019-01-22T10:34:40","guid":{"rendered":"http:\/\/spar.es\/?p=16548"},"modified":"2019-02-22T09:47:57","modified_gmt":"2019-02-22T08:47:57","slug":"afrontar-el-2019-con-optimismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spar.es\/wpold\/vida-saludable\/afrontar-el-2019-con-optimismo\/","title":{"rendered":"AFRONTAR EL 2019 CON OPTIMISMO."},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0 Llegas a casa despu\u00e9s de toda una larga jornada y te preguntan <em>\u00ab\u00bfQu\u00e9 tal te ha ido el d\u00eda?\u00bb.\u00a0<\/em>Seguro que alguna que otra vez os han recibido con esta frase (que en muchas ocasiones puede sustituir un <em>\u201c\u00bfhola, \u00bfqu\u00e9 tal?\u201d<\/em>)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0 Pero, \u00bfen alg\u00fan momento os hab\u00e9is tomado el tiempo necesario para contestar este gen\u00e9rico <em>\u201c\u00bfQu\u00e9 tal ha ido el d\u00eda?\u201d<\/em>. Contestando con pleno conocimiento de causa y reflexi\u00f3n, m\u00e1s all\u00e1 del <em>\u201cBien, gracias \u00bfY a ti?\u201d.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0 Si la respuesta es s\u00ed, reflexiona <em>\u00bfhas centrado tus contestaciones en situaciones buenas que has vivido durante el d\u00eda o predominan las malas experiencias?<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0 Y qu\u00e9 nos dec\u00eds de frases como: <em>\u201cAl mal tiempo&#8230; buena cara\u201d<\/em>, <em>\u201cVaso medio lleno o medio vac\u00edo\u201d<\/em>, <em>\u201cSi algo malo puede pasar, \u00bfpasar\u00e1?\u201d<\/em>\u2026 Analizar las respuestas que damos a este tipo de preguntas pueden ayudarnos a determinar qu\u00e9 tipo de actitud mostramos ante la vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0Y es que la conocida y reconocida <em>\u201cLey de Murphy\u201d<\/em> ya avisaba que, <em>\u201csi algo puede salir mal, probablemente saldr\u00e1 mal\u201d<\/em>. Pero lo que no tiene en cuenta esta famosa ley es que seguramente, \u201c<strong><em>si algo puede salir bien, con toda probabilidad saldr\u00e1 bien\u201d<\/em><\/strong>. Y la <strong>clave no est\u00e1 en la gen\u00e9tica ni la naturaleza, sino en la propia actitud.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><span style=\"color: #0000ff;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\">\u00bfPero sabemos exactamente qu\u00e9 es el optimismo?<\/span><\/span><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0Seg\u00fan la RAE (Real Academia Espa\u00f1ola) el optimista es <em><strong>\u201caquella persona propensa a ver y juzgar las cosas en su aspecto m\u00e1s favorable\u201d<\/strong><\/em>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0 Y es que, aunque algunas personas puedan nacer con un temperamento u otro, demostrado est\u00e1 que no nacen optimistas o pesimistas. <strong>Ser optimista o pesimista no presupone un rasgo intr\u00ednseco del ser humano, sino que es una habilidad social, como lo son la sinceridad, la disciplina, la responsabilidad o la comprensi\u00f3n, entre otras.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0 Se trata, por lo tanto, de <strong>actitudes que desarrollamos a trav\u00e9s de la experiencia y que vamos adquiriendo ante las diferentes situaciones que la vida nos presenta.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #993300;\"><strong><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">OPTIMISTAS VS. PESIMISTAS<\/span>\u00a0<\/strong><\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0Los optimistas ven el lado positivo de las cosas. Creen que las cosas van a salir bien. Creen que tienen la capacidad y la habilidad de hacer que las cosas vayan bien. Y es que podemos aprender a ser optimistas observando a las personas que tenemos como modelos a nuestro alrededor, adoptando nuevas maneras de pensar o practicando nuevos h\u00e1bitos. Por contra, un pesimista tiende a esperar que las cosas no salgan tan bien o se concentra en lo que no sali\u00f3 bien. Cierto es que las personas no somos 100% optimistas o pesimistas, aunque la mayor\u00eda de nosotros tendemos a ser de una manera u otra.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0La buena noticia es que, si tiendes a ser pesimista, no est\u00e1s destinado a ser siempre as\u00ed. Todos podemos ser un poco m\u00e1s optimistas modificando la manera en la que vemos las cosas. Por suerte, ser m\u00e1s o menos optimista, es una habilidad que podemos y debemos ir trabajando y fortaleciendo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #993300;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">\u00bfC\u00d3MO TRABAJAR LA ACTITUD OPTIMISTA?<\/span>\u00a0<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 <strong><span style=\"color: #ff0000;\">1) <\/span><span style=\"text-decoration: underline;\">Trabaja las expresiones del d\u00eda a d\u00eda:<\/span><\/strong> La manera con la que nos expresamos y los t\u00e9rminos que utilizamos para comunicarnos pueden llegar a ser un gran aliado que, poco a poco y de manera constante, nos empape de esta actitud optimista tan deseada. Para conseguir un pensamiento m\u00e1s positivo a trav\u00e9s del lenguaje del d\u00eda a d\u00eda, <strong>reduce al m\u00ednimo las expresiones condicionales \u201csi hubiera sido\u201d<\/strong>, ya que expresan una condici\u00f3n para que algo ocurra y se basa en probabilidades. Por el contrario, si las reemplazamos por <strong>expresiones indicativas<\/strong> <strong>como \u201cfui, voy a..\u201d<\/strong>, nos estamos centrando ya en acciones reales y objetivas. <strong>Reforzar la actitud positiva a trav\u00e9s de valorar y dejar por escrito las cosas buenas que han ocurrido o hemos hecho durante el d\u00eda<\/strong> es tambi\u00e9n una muy buena opci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<strong><span style=\"color: #ff0000;\">2)<\/span><\/strong> <strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Vive al d\u00eda, el presente es lo que importa, el pasado, pasado est\u00e1, y el futuro est\u00e1 por llegar:<\/span><\/strong> Nadie puede adivinar qu\u00e9 es lo que pasar\u00e1 en el futuro, aunque en muchas ocasiones parece que tengamos aquella varita m\u00e1gica que nos indica que con total seguridad lo que est\u00e1 por venir son las desgracias. En la mayor\u00eda de ocasiones ningunas de estas predicciones catastrofistas futuras llegar\u00e1n a suceder, pero el tiempo invertido ya lo hemos perdido. Y m\u00e1s all\u00e1 de resultar ser una p\u00e9rdida de tiempo, estos pensamientos negativos nos pueden llegar a debilitar emocional y f\u00edsicamente. Por lo tanto, deja de perder el tiempo y c\u00e9ntrate en el presente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<strong><span style=\"color: #ff0000;\">3)<\/span><\/strong> <strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Mu\u00e9vete. <em>\u201cMens sana in corpore sano \u201c<\/em>:<\/span><\/strong> Es un hecho del todo contrastado que la pr\u00e1ctica de alg\u00fan deporte de forma regular es una de las \u00a0mejores maneras para, adem\u00e1s de mantener en forma nuestro cuerpo, fortalecer de manera positiva nuestra mente, reducir los niveles de estr\u00e9s y ansiedad y, por consiguiente, incrementar esa sensaci\u00f3n de bienestar general aumentando nuestros niveles de optimismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0<strong><span style=\"color: #ff0000;\">4)<\/span><\/strong> <strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Practica la <span style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\">resiliencia<\/span>:<\/span> <\/strong>\u00a0No es m\u00e1s que una <strong>capacidad que poseen los seres humanos para adaptarse positivamente a situaciones adversas, e incluso salir<\/strong> r<strong>eforzado de ellas.<\/strong> Se trata de reemplazar el \u201cporqu\u00e9 a mi\u201d por \u201cqu\u00e9 puedo hacer para estar mejor\u201d. Se trata de un cambio de perspectiva, afrontar momentos de crisis como una oportunidad para mejorar y construir un futuro mejor, buscando peque\u00f1os est\u00edmulos de superaci\u00f3n y dejando de lado el prisma catastr\u00f3fico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0 \u00a0<strong><span style=\"color: #ff0000;\">5)<\/span><\/strong> Por \u00faltimo, <strong><span style=\"text-decoration: underline;\">el trabajo de la actitud optimista puede llegar a suponer la renuncia a algo, pero sobre todo a alguien:<\/span> <\/strong>eliminar de tu c\u00edrculo m\u00e1s pr\u00f3ximo aquella gente <em>\u201ct\u00f3xica\u201d<\/em> ser\u00e1 un gran paso para abandonar actitudes pesimistas. Este es el ejemplo de la vertiente positiva del concepto renuncia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0 \u00a0Y es que el pesimismo, de la misma manera que el optimismo, son altamente contagiosos, as\u00ed que no te lo pienses m\u00e1s y <em>\u00a1Pon un optimista en tu vida!.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llegas a casa despu\u00e9s de toda una larga jornada y te preguntan \u00ab\u00bfQu\u00e9 tal te ha ido el d\u00eda?\u00bb.\u00a0Seguro que alguna que otra vez os han recibido con esta frase &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":16549,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[263],"tags":[],"class_list":["post-16548","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saludable"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - 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